2015美國「天下衛視」養生節目「養生活力棧」專訪

第六集：顧好脊椎等於顧好一生的健康，腰椎保健

 

下背痛是骨科最常見的疾病，根據統計約有百分之五十到百分之七十的民眾，一生中曾經發生過一次嚴重的下背痛。其中，椎間盤突出在下背痛原因佔了很大的比例，有些非常嚴重的椎間盤突出案例必須要藉由外科手術來治療，但這也是讓許多人聞之色變的原因，因為手術後也不是代表一勞永逸。不管是椎間盤、椎板或脊椎開刀，原本就是受損組織，會比正常的老化得快，也容易再度受傷，出現背部手術後症候群。腰椎發生病變可能會產生哪些症狀呢？甚麼是椎間盤病變？在生活上如何保健腰椎的健康？

 

 

第七集：顧好脊椎等於顧好一生的健康─骨質疏鬆

骨質疏鬆是全世界第二大流行病，僅次於心血管疾病，骨質疏鬆會造成慢性疼痛、嚴重的骨折、喪失獨立自主的能力，同時會導致病患自身與家人行動受限與經濟上的負擔。最常見的骨質疏鬆發生區域為脊椎、髖部、腕部、肩部，根據調查，50歲以上骨質疏鬆盛行率，男性為23.9%，女性為38.3%。約1/3的婦女一生會發生一次脊部、髖部或腕部的骨折，而男性發生骨折的風險則為1/5，如此高的發生率可知骨質疏鬆的預防與治療確為一個重要的課題。

 

  第八集：通則不痛，痛則不通─痠痛

   近八成的民眾曾經經歷過痠痛問題，痠痛最常發生在肩頸與四肢，多數與長期姿勢不良關，尤其現在人過度使用手機，不管通勤、上班，甚至走路都是邊走邊低頭滑手機的狀況，短暫的痠痛會自行緩解，可是長期性的痠痛久而久之會影響睡眠品質，生活作息，甚至壓迫神經造成愈來愈嚴重，真正是痠痛不是病，酸起來要人命。

 

第九集：腎氣保養好，快樂活到老─更年期

更年期是每個人都會經歷的一段人生旅程，研究顯示，約有三成的已停經婦女曾經出現過更年期障礙，女性更年期約在45~52歲，常見的症狀有熱潮紅、失眠、尿失禁、焦慮不安等，身體功能與以前不同，連帶也影響心理層面，造成許多身心疾病。

 

第十集：腎氣保養好，快樂活到老─頻尿

頻尿是許多人常見的問題，聽起來或許是小毛病，然而許多人卻為此深感困擾，頻尿會造成睡眠不足，也不敢長途旅行或搭巴士，有時候會有漏尿問題造成身體出現異味，進而影響人際關係。女性常見的頻尿原因多是婦科疾病或更年期引起，至於男性常因攝護腺肥大、慢性攝護腺發炎引起頻尿，50-60歲的男性約有一半有攝護腺肥大的問題，年齡愈大，發生率愈大，容易有頻尿、夜尿、排尿困難等問題。

 

第十一集：喜樂的心，乃是良藥─情緒養生

近年來頻傳許多「情緒殺人」事件，多是一些擁有大好前途的年輕人，因為不懂調適自己的心情而瘋狂殺人事件，每個人都會有情緒，當情緒來的時候，像是洪水淹沒了一切，直到完全發洩才會停止。情緒輕則讓我們憤怒痛罵、低聲啜泣、激動高喊、或是放聲大笑，失控則甚至於不顧一切想要結束自己生命，或者想殺死身邊的親密愛人、或是做出害人害己的行為舉動。正因為每個人都有情緒，情緒又與身心靈息息相關，今天正是要探討如何情緒養生。

 

第十二集：睡出好健康─談睡眠

人生有1/3都在睡眠中度過，足以見睡眠的重要性，好的睡眠品質，第二天一定精神飽滿，身體健康。反之，必定面如槁木，不容易集中精神，記憶力渙散，白天打瞌睡，免疫力差，容易感冒生病。然而，現代人因為生活節奏快，工作壓力大，帶著許多俗事煩惱各種憂愁入眠，可想見其睡眠品質必然不佳，往往身心疲憊，卻翻來覆去難以入睡。現代人有時候貪玩手機，在床上使用手機等不良習慣，更加延遲入睡時間，使自己身心受到影響導致睡眠不足，根據研究，平均每5人會有1人有睡眠障礙，有睡眠困擾的人一年比一年多，因此，擁有好睡眠是許多人共同的希望。